Guía por edad
Tiempo de pantalla en niños: qué es razonable.
Recomendaciones de la AAP (American Academy of Pediatrics), la OMS y la AEPED (Asociación Española de Pediatría) en una tabla, más una forma de hacerlas cumplir sin enviar datos a la nube.
Las cifras reales por edad.
0–2 años
Cero pantalla. Excepción: videollamadas con familia. (AAP, OMS, AEPED coinciden.)
2–5 años
Máximo 1 hora al día, idealmente acompañados por un adulto, contenido educativo. Nunca antes de dormir.
6–12 años
Sin un límite fijo, pero priorizar: actividad física >1h al día, sueño 9–12h, comidas en familia sin pantalla, tareas escolares sin pantalla. La pantalla queda como "tiempo sobrante." En la práctica, 1–2h diarias en días escolares, 2–3h en fines de semana.
13–17 años
Imposible (y contraproducente) imponer un máximo absoluto. Foco en: contenido apropiado, redes sociales con límites (TikTok, Instagram), pantalla fuera del dormitorio a la hora de dormir, prioridad a sueño y actividad física.
Cómo hacerlas cumplir.
Las recomendaciones son fáciles de leer y duras de aplicar a las 20:00 de un martes. Dos cosas que funcionan en casa:
- Habla y explica el porqué. Las normas que el niño entiende aguantan más que las que se decretan desde arriba. Una conversación de quince minutos vale más que un castigo de un mes.
- Estructura del día, no contador continuo. En lugar de "tienes 90 minutos hoy", define: "estudio sin móvil hasta las 18:00, tiempo libre con WhatsApp y juegos hasta las 21:00, sin pantalla en la cena, lectura hasta dormir". Es más fácil de seguir y crea hábito.
- Una herramienta que lo haga cumplir. Quiles te permite definir bloques por día de la semana, apps permitidas en cada bloque y recompensas (quince minutos extra si completa la tarea de mates). Sin enviar nada a la nube.