Guía por edad
5 a 7 años: una hora bien elegida es más que dos a medias.
A esta edad la cuestión no es cuánto, sino qué, con quién y cuándo. La pantalla acompaña; no sustituye.
Qué dicen los pediatras
Las recomendaciones, sin envoltorio.
Entre los 5 y los 7 años la evidencia clínica converge en tres puntos. No son arbitrarios: vienen de cohortes seguidas durante años y de revisiones sistemáticas que comparan grupos con distinta exposición a pantallas. Te los resumimos sin filtros comerciales.
Máximo 1 hora al día
La Academia Americana de Pediatría sitúa el techo en una hora diaria de contenido de calidad, idealmente compartido con un adulto que comenta lo que se ve.
Sueño y actividad primero
La Organización Mundial de la Salud insiste en 9 a 11 horas de sueño y al menos una hora de actividad física moderada al día. La pantalla nunca compite con esas dos.
Sin pantallas antes de dormir
La Asociación Española de Pediatría recomienda apagar pantallas al menos una hora antes de acostarse y no llevarlas al dormitorio. La luz azul retrasa la melatonina y el contenido sigue rodando en la cabeza del niño.
Las peleas reales
Lo que el manual no dice.
A los 5 y 6 años los problemas no son TikTok ni Instagram. Son YouTube Kids, las apps "educativas" con dinámicas de juego y los dibujos en bucle. El autoplay decide por ti, las recompensas brillantes enganchan, y a las 19:48 empieza el llanto.
Pasa lo mismo con las apps que se presentan como educativas. Vienen con racha diaria, monedas, desbloqueables y notificaciones que activan el modo "una más". El aprendizaje queda en segundo plano frente al circuito de recompensa. Las apps que te cobran cinco euros al mes para que tu hija aprenda colores con confeti animado son lo peor de internet, pero las descargan en el colegio.
El truco no está en la fuerza de voluntad: está en quitar la decisión del momento. Que el niño no tenga que parar, que pare la pantalla. Y que la pantalla viva en la sala, no en su cuarto. Configurarlo una vez evita decenas de peleas pequeñas a la semana.
Configuración Quiles
Una plantilla que puedes copiar.
Esta es la configuración que recomendamos para 5 a 7 años. Te tomará unos cinco minutos en la app y resuelve el 80% de los conflictos del día a día. Puedes ajustarla luego sin perder lo que ya está activado.
30 minutos al día
Límite global de 30 minutos diarios, con aviso a los 5 minutos restantes para que el niño anticipe el final. La cuenta atrás visible reduce la sensación de corte arbitrario.
Allowlist de 2–3 apps
YouTube Kids, Duolingo Kids y una app de dibujo. El resto del launcher queda vacío: si no está, no se busca. El niño explora dentro del marco, no fuera.
Bloque 19:00 → 07:00
Schedule duro nocturno. La pantalla no se enciende hasta la mañana siguiente, ni siquiera con el código del niño. La cena, el baño y el cuento recuperan su espacio.
Cómo aplicarlo
El orden importa.
Quiles parea con el móvil de los padres por código QR, sin cuenta en la nube. Una vez parado, configuras la allowlist desde tu móvil, eliges la franja nocturna y fijas el cupo diario. El niño verá un launcher limpio: solo las apps acordadas, sin sugerencias de tienda ni recomendaciones algorítmicas.
Al acabar el cupo, la pantalla pasa a un fondo neutro con una nota: "el tiempo de hoy ha terminado, mañana hay más". Sin negociación durante esta primera fase. La consistencia es lo que enseña que el límite es real.